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Bewegung
Laufend zum Wohlgefühl für Anfänger
Du wolltest schon immer einmal 5 Kilometer am Stück entspannt durchlaufen?
Dich dabei in deinem Körper wohlfühlen, dich spüren, für deinen Körper und Geist etwas Gutes tun und dabei die Natur erleben?
Dann ist genau dies der richtige 8-wöchige Laufkurs für dich!
Die Laufintervalle mit Gehpausen steigern wir von Woche zu Woche. Am Ende des Kurses werden wir mit schmerzfreien und gesundem Laufen, die 5 Kilometer am Stück durchlaufen und die Freude am Laufsport in der Gemeinschaft genießen können.
Das erwartet dich im Kurs:
• Wöchentliches Gruppentraining:
Du bist nicht allein! Gemeinsam machen wir die ersten Schritte und steigern langsam deine Ausdauer.
• Individueller Trainingsplan:
Jede Woche erhältst du einen Laufplan, der perfekt auf dein aktuelles Niveau abgestimmt ist und dich sicher zum Ziel führt.
• Dehn- und Mobilisationstraining:
Damit du fit und gesund bleibst, integrieren wir Übungen zur Beweglichkeit und Regeneration in dein Training.
• Motivation und Unterstützung:
Du wirst sehen, wie schnell du Fortschritte machst, wenn du in einer motivierenden Gruppe trainierst und stets Unterstützung bekommst.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher noch keine Lauferfahrung haben oder sich bisher nicht zum Laufen durchringen konnten. Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für deine ersten 5 Kilometer – mit Spaß, Motivation und dem richtigen Training.
Bist du bereit, deine Laufschuhe zu schnüren und loszulegen?
Melde dich noch heute an und starte deinen Laufweg!
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zum ersten Laufziel zu begleiten!
Kursdauer: 8 Wochen (jeweils 1 Stunde)
Sonntag 9 bzw. 10 Uhr, wechselnde Orte (Retzbachpark Gaimersheim, Piuspark Ingolstadt, Reisberg, Baggersee Ingolstadt)
Termine:
19.01.2025
26.01.2025
02.02.2025
09.02.2025
16.02.2025
23.02.2025
02.03.2025
16.03.2025
Kursgebühr: 88€
(Bezahlung vor Ort)
Laufend zum Wohlgefühl für Fortgeschrittene
Verbessere deine Laufziele
Du hast es geschafft: 30 Minuten am Stück zu laufen, vielleicht schon die ersten 5 Kilometer – und jetzt möchtest du mehr erreichen? Perfekt! Mein Fortgeschrittenenkurs baut genau auf diesem Erfolg auf und hilft dir, die nächste Stufe zu erklimmen.
In acht Wochen Training arbeiten wir gemeinsam daran, deine Ausdauer zu steigern, deinen Laufstil zu verbessern und dich auf dein nächstes Ziel vorzubereiten:
Das erwartet dich im Kurs:
• Wöchentliches Gruppentraining:
Gemeinsam laufen motiviert – wir trainieren in einer unterstützenden Atmosphäre.
• Individueller Wochenplan:
Du erhältst einen Laufplan, der dich Schritt für Schritt näher an dein Ziel bringt.
• Dehn- und Mobilisationstraining:
Wir kümmern uns nicht nur um deine Ausdauer, sondern auch um deine Beweglichkeit und Regeneration, damit du langfristig gesund bleibst.
• Gezielte Laufeinheiten:
Von längeren Läufen bis hin zu Intervalltraining – wir kombinieren alles, was du für mehr Ausdauer und Geschwindigkeit brauchst.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits regelmäßig 30 Minuten laufen können und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten – in einer motivierenden Gruppe und mit professioneller Unterstützung.
Starte jetzt in deine nächste Laufphase und erlebe, wie viel mehr in dir steckt!
Melde dich noch heute an und sichere dir deinen Platz.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Kursdauer: 8 Wochen (jeweils 1 Stunde)
Sonntag 9 bzw. 10 Uhr, wechselnde Orte (Retzbachpark Gaimersheim, Piuspark Ingolstadt, Reisberg, Baggersee Ingolstadt)
*bei Fragen zur Pace (Geschwindkeit) nimm gerne Kontakt mit mir auf.
Termine:
19.01.2025
26.01.2025
02.02.2025
09.02.2025
16.02.2025
23.02.2025
02.03.2025
16.03.2025
Kursgebühr: 88€
(inklusive Laufanalyse per Video App 110€)
(Bezahlung vor Ort)
Laufend zum Wohlgefühl Early Bird
Du bist kein Laufanfänger mehr und schaffst bereits 45 Minuten locker durchzulaufen?
Du möchtest den Laufsport zu deinem nachhaltigen Sport machen. Vielleicht hast du einen Wettkampf vor Augen oder ein anderes Ziel! Ja ?… dann bist du in diesem Laufkurs goldrichtig!
Energiegeladen, hellwach und mit einem positiven Gefühl in den Tag starten … das hört sich doch mega an
Joggen noch vor dem ersten Kaffee?
Oft ein beliebter Vorsatz für diejenigen, die ihr Leben gesünder gestalten und Sport in den Alltag integrieren möchten.
Aber warum?
Frühsport (oder einfach ein bewegter Morgen) bietet so viele Vorteile, egal ob beim Abnehmen oder für die physische und psychische Gesundheit. Alles ganz easy… wenn da nicht der innere Schweinehund wäre.
Lass uns den inneren Schweinehund gemeinsam bekämpfen!
Starte frisch und motiviert in die Woche – mit einem Early Bird Lauf, der dich fit hält und dir hilft, deine Ziele zu erreichen, ganz egal wie voll dein Kalender ist!
Melde dich noch heute an und sei beim nächsten Lauf dabei!
Ich freue mich darauf, dich beim frühen Morgenlauf zu begleiten!
Der Kurs beinhaltet ein wöchentliches gemeinsames Gruppentraining.
Kursdauer: 8 Wochen
Dienstags 6:30 bis 7:15 Uhr, Retzbachpark Gaimersheim
Termine:
14.01.2025
21.01.2025
28.01.2025
04.02.2025
11.02.2025
18.02.2025
25.02.2025
04.03.2025
Kursgebühr: 72€
(Bezahlung vor Ort)
Walking-Treff
Mit oder ohne Smoveys/Stöcke.
Kursdauer: 8 Wochen
Montags 18:30 bis 19:15 Uhr, Gaimersheim Retzbachpark
Termine:
auf Anfrage
Kursgebühr: 72€
(Bezahlung vor Ort)
Hullernd zum Wohlgefühl
Hula Hoop Kurs: “Hullernd zum Wohlgefühl” – Mehr Fitness, mehr Spaß und mehr Wohlbefinden
Du möchtest dich fit halten, Spaß haben und dabei etwas für dein Wohlbefinden tun? Dann ist der Hula Hoop Kurs “Hullernd zum Wohlgefühl” genau das, was du suchst!
In diesem Kurs kombinieren wir effektives Fitnesstraining mit viel Freude – und das alles bequem von zu Hause aus!
Dich erwartet 8 Wochen lang jeweils ein 45-minütiges Hula Hoop Fitnesstraining, bei dem du die wichtigsten Muskelgruppen stärkst, deine Flexibilität verbesserst und gleichzeitig viel über deinen Körper lernst. Egal, ob du neu beim Hula Hoop bist oder schon Erfahrung hast – du wirst schnell spüren, wie sich dein Körper verändert und du fitter wirst!
Was du im Kurs erwarten kannst:
• Ganzheitliches Workout:
Hula Hoop stärkt nicht nur deinen Bauch, Rücken und Hüften, sondern hilft dir auch, deine Ausdauer zu verbessern und deine Körperhaltung zu optimieren.
• Effektiv und gelenkschonend:
Durch die sanften, aber intensiven Bewegungen schonst du deine Gelenke und kannst gleichzeitig Kalorien verbrennen – ohne großen Aufwand!
• Beckenbodentraining:
Beim Hula Hoop wird dein Beckenboden gestärkt, was dir nicht nur bei der Haltung hilft, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden unterstützt.
• Abwechslungsreiche Übungen:
Jede Einheit bietet neue Herausforderungen und kreative Techniken, die dich motivieren und dir gleichzeitig Spaß machen.
• Flexibel und bequem:
Der Kurs findet online per Zoom statt – du kannst also ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen und dich trotzdem wie in einer Gruppe motivieren lassen.
Wenn du also Lust auf ein effektives und spaßiges Training hast, das dich fitter macht, deinen Körper stärkt und dir gleichzeitig gute Laune bringt, dann melde dich noch heute an!
Sei dabei und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden – ganz bequem von zu Hause aus!
Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu sehen!
Kursdauer: 8 Wochen
Dienstags 19:15 bis 20 Uhr
Termine:
14.01.2025
21.01.2025
28.01.2025
04.02.2025
11.02.2025
18.02.2025
25.02.2025
04.03.2025
Kursgebühr: 69€
(Bezahlung vor Ort)
Kurs via Zoom (online)
Einzeltrainging
Individuelles Training!
Ich hole dich da ab wo du gerade stehst.
Das Training wird nach deinen Vorlieben, nach deine Bedürfnisse und nach deinem persönlichen Ziel gestaltet.
Du stehst hier im Mittelpunkt.
