Ernährung
&
Bewegung
Laufend zum Wohlgefühl für Anfänger
Du wolltest schon immer einmal 5 Kilometer am Stück entspannt durchlaufen?
Dich dabei in deinem Körper wohlfühlen, dich spüren, für deinen Körper und Geist etwas Gutes tun und dabei die Natur erleben?
Dann ist genau dies der richtige 8-wöchige Laufkurs für dich!
Die Laufintervalle mit Gehpausen steigern wir von Woche zu Woche. Am Ende des Kurses werden wir mit schmerzfreien und gesundem Laufen, die 5 Kilometer am Stück durchlaufen und die Freude am Laufsport in der Gemeinschaft genießen können.
Der Kurs beinhaltet ein wöchentliches gemeinsames Gruppentraining, einen wöchentlichen Laufplan und Dehn- und Mobilisationstraining.
Kursdauer: 8 Wochen
Sonntags 9 bis 10 Uhr, wechselnde Orte (Retzbachpark Gaimersheim, Piuspark Ingolstadt, Reisberg, Baggersee Ingolstadt)
Termine:
02.06.24
09.06.24
16.06.24
23.06.24
30.06.24
21.07.24
28.07.24
04.08.24
Kursgebühr: 88€
(Bezahlung vor Ort)
Laufend zum Wohlgefühl für Fortgeschrittene
Deine Läufe sind irgendwie immer gleich?
…gleich lang, gleich schnell, auf der gleichen Strecke?
Du möchtest dich weiterentwickeln? Dein Tempo verbessern? …oder vielleicht längere Strecken laufen?
…oder soll dein Lauf nicht mehr so langweilig sein?
Du möchtest deine Lauftechnik verbessern? …oder unterschiedliche Trainingsmethoden ausprobieren?
Dauerlauf, Intervalltraining, Fahrtspiel, Tempolauf, Crescendolauf, Lauf-ABC…
Das sind vielleicht Begriffe die dir bekannt sind, du aber bisher im Lauftraining damit nichts anfangen kannst?
Du hast bereits Lauferfahrung*, kannst eine Stunde am Stück durchlaufen und möchtest jetzt effizienter und zielgerichteter trainieren. Möchtest deinen Leistungszustand verbessern, abwechslungsreicher und ökonomischer laufen UND das Ganze mit Spaß, Motivation und Inspiration in der Gruppe.
Der Kurs beinhaltet gemeinsame Gruppentrainings inklusive Dehn- Mobilisations- und Krafttraining.
*bei Fragen zur Pace (Geschwindkeit) nimm gerne Kontakt mit mir auf.
Termine: auf Anfrage
Kursgebühr: je nach Kursdauer
(Bezahlung vor Ort)
Laufend zum Wohlgefühl Early Bird
Du bist kein Laufanfänger mehr und schaffst bereits 45 Minuten locker durchzulaufen?
Du möchtest den Laufsport zu deinem nachhaltigen Sport machen. Vielleicht hast du einen Wettkampf vor Augen oder ein anderes Ziel! Ja ?… dann bist du in diesem Laufkurs goldrichtig!
Energiegeladen, hellwach und mit einem positiven Gefühl in den Tag starten … das hört sich doch mega an
Joggen noch vor dem ersten Kaffee?
Oft ein beliebter Vorsatz für diejenigen, die ihr Leben gesünder gestalten und Sport in den Alltag integrieren möchten.
Aber warum?
Frühsport (oder einfach ein bewegter Morgen) bietet so viele Vorteile, egal ob beim Abnehmen oder für die physische und psychische Gesundheit. Alles ganz easy… wenn da nicht der innere Schweinehund wäre.
Lass uns den inneren Schweinehund gemeinsam bekämpfen!
Der Kurs beinhaltet ein wöchentliches gemeinsames Gruppentraining, Dehn- und Mobilisationstraining sowie vereinzelt Krafttraining.
Kursdauer: 8 Wochen
Dienstags 6:30 bis 7:15 Uhr, Retzbachpark Gaimersheim
Termine:
auf Anfrage
Kursgebühr: 72€
(Bezahlung vor Ort)
Walking-Treff
Mit oder ohne Smoveys/Stöcke.
Kursdauer: 8 Wochen
Montags 18:30 bis 19:15 Uhr, Gaimersheim Retzbachpark
Termine:
auf Anfrage
Kursgebühr: 72€
(Bezahlung vor Ort)
Hullernd zum Wohlgefühl
In dem 45 minütigen Hula Hoop Fitnesstraining kurbeln wir die Fettverbrennung an, steigern unsere Ausdauer, stärken unsere Körpermitte sowie Beine und Gesäß und haben jede Menge Spaß in der Gemeinschaft.
Präsenzkurs in Gaimersheim Retzbachpark
Kursdauer: 8 Wochen
Montags 18:15 bis 19 Uhr
Termine:
03.06.24
10.06.24
17.06.24
24.06.24
01.07.24
15.07.24
22.07.24
29.07.24
Kursgebühr: 69€
(Bezahlung vor Ort)
Kurs via Zoom (online)
Kursdauer: 8 Wochen
Sonntags um 11:15 bis 12 Uhr
Termine online via Zoom:
02.06.24
09.06.24
16.06.24
23.06.24
30.06.24
21.07.24
28.07.24
04.08.24
Kursgebühr: 65€
Einzeltrainging
Individuelles Training!
Ich hole dich da ab wo du gerade stehst.
Das Training wird nach deinen Vorlieben, nach deine Bedürfnisse und nach deinem persönlichen Ziel gestaltet.
Du stehst hier im Mittelpunkt.
